Exercícios em casa, aprenda

 

Ola fitners, tudo bem com vocês?

A pratica de exercícios é muito importante, seja para perder peso manter o peso, ganhar, ou por saúde e bem estar.

apesar disso é muito comum pessoas que não se sintam bem, não gostem ou não queiram ir a uma academia.

pensando em vocês que estamos fazendo esse post, e também pra queles dias de feriados em que a academia não abre. Existem vários exercícios que podemos fazer sem sair de casa, e que pegam muito!

vamos mostrar algumas ideias para você:

Escada: sim se sua casa tem escada, você tem uma grande amiga! Use-a pra subir, descer, pular.. é um ótimo exercício para fortalecer os membros inferiores, além de promover um ótimo condicionamento físico.

 

Dança: sim dançar é um ótimo exercício aeróbico, e queima muito. Então arraste as coisas da sala, e tire uns minutinhos de seu dia.

 

CORDA

De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é pular corda…

Quem não lembra?pois é, essa brincadeira de infância pode te ajudar a perder esses quilinhos indesejáveis, a corda e um excelente aeróbico, pega muito. Sem contar que da pra fazer a qualquer hora e em qualquer lugar.

 

Step

Com apenas essa plataforma temos muitas oportunidades de exercícios aeróbicos.

Com o step, você pode realizar e aprender muitos movimentos na sua plataforma, que podem variar de níveis básicos até alguns mais avançados!

Você pode aumentar os resultados do step adicionando caneleiras e halteres a sua prática, o que deixará o exercício mais difícil, mas ainda mais gratificante.

Agachamentos livres, burppes, abdominais também podem ser feitos em qualquer lugar.

Tenha força de vontade, e venha!

Lembre sempre de procurar um profissional qualificado para lhe orientar,

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