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Exercícios em casa, aprenda

Olá fitners, tudo bem com vocês?

A pratica de exercícios é muito importante, seja para perder peso, manter o peso, ganhar, ou por saúde e bem estar.

E apesar disso, é muito comum pessoas que não gostem, não queiram ou não se sintam bem em uma academia, e é pensando em vocês e também naqueles dias que a academia esta fechada que dedico este post.

Existem vários exercícios que podemos fazer sem sair de casa, e que pegam muito!

Vou  mostrar algumas ideias para você:

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Escada: sim se sua casa tem escada, você tem uma grande amiga! Use-a pra subir, descer, pular.. é um ótimo exercício para fortalecer os membros inferiores, além de promover um ótimo condicionamento físico.

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Dança: sim dançar é um ótimo exercício aeróbico, e queima muito. Então arraste as coisas da sala, e tire uns minutinhos de seu dia.

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CORDA: De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é pular corda…

Quem não lembra?pois é, essa brincadeira de infância pode te ajudar a perder esses quilinhos indesejáveis, a corda é um excelente aeróbico, pega muito. Sem contar que da pra fazer a qualquer hora e em qualquer lugar.

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Step: Com apenas essa plataforma temos muitas oportunidades de exercícios aeróbicos.

Com o step, você pode realizar e aprender muitos movimentos na sua plataforma, que podem variar de níveis básicos até alguns mais avançados!

Você pode aumentar os resultados do step adicionando caneleiras e halteres a sua prática, o que deixará o exercício mais difícil, mas ainda mais gratificante.

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Agachamentos livres, burppes, abdominais também podem ser feitos em qualquer lugar.

Tenha força de vontade, e venha!

Lembre sempre de procurar um profissional qualificado para lhe orientar.

ta rolando #DesafioChoraBacon #projetobarriga_Zero

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