Comer antes do treino?

Olá fitners, sempre  perguntam o porquê e oque devemos comer antes do treino.. De uma forma bem simples, vou resumir pra vocês meninas..

A alimentação antes do treino deve te dar energia, aumentar sua força e resistência, evitar catabolismo muscular, e manter um bom estado de hidratação. Comendo bem você realiza todo o seu treino com uma boa intensidade, e aperfeiçoa a desempenho, porque você possui energia por todo o treino.

Entendido? Ok…mas o que comer?

A refeição pre treino deve ser no min 45min-1h antes de ir para a academia, deve conter um carboidrato, e uma proteína. Os mais indicados são os de liberação prolongada de energia, ou seja, de baixo índice glicêmico, como a mandioca e a batata doce.

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Mas por quê? Justamente pelo motivo que falei ali em cima, como sua liberação é prolongada, você terá energia durante todo o seu treino, conseguindo ter uma boa resistência e sem a perda de força.

Por este motivo que a batata doce é a queridinha da musculação.. rs

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Ou seja, nada de ir treinar sem comer meninas, em nosso instagram temos varias receitinhas e idéias de Pré-treino para vocês @projetobarriga_Zero

Acompanhem a gente :* #Bzero

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